Vos enfants mangent devant l’écran ? que faire ?

Vos enfants mangent devant l’écran ? que faire ?

29 juin 2019 0 Par Abdellah
Partage Zen :)

La disponibilité de la nourriture malsaine et des écrans crée de plus en plus de défis pour les parents. Habituer les enfants à arrêter de manger devant la télé devient de plus en plus une nécessité !

A la maison, les parents ont l’occasion de façonner l’alimentation, l’activité, le temps de dépistage et la santé de leurs enfants. Cela comprend la gestion des aliments qu’ils consomment et des activités qui leur sont offertes, ainsi que les attentes qui s’y rattachent.

Nous savons que la petite enfance est un moment clé pour influencer et établir des comportements liés à la santé, donc c’est important dès le début.

Bien qu’il puisse être difficile de penser aux effets à long terme des repas et du temps de dépistage au cours des premières années, la mise en place de quelques pratiques saines et durables pourrait, à long terme, épargner beaucoup d’efforts et de conflits.

Cela dit, il est possible de modifier votre routine familiale à tout moment.

Il faut établir des pratiques et des attentes familiales saines qui encouragent essentiellement une alimentation équilibrée, beaucoup de mouvement et un temps d’écran limité.

Les habitudes saines peuvent inclure ce qui suit :

Créer des horaires de repas sans écran

En mangeant des collations ou des repas devant la télévision, les enfants consomment plus de boissons sucrées et de malbouffe et moins de fruits et de légumes, probablement en raison de la publicité sur la malbouffe, de l’insouciance et de la consommation accrue de collations.

Le fait d’éteindre les écrans et de se concentrer sur l’heure des repas en famille peut aider même les très jeunes enfants à apprendre à socialiser.

Manger les repas en famille, avec tout le monde mangeant la même nourriture.

L’alimentation des parents et le rôle de modèle qu’ils jouent ont une influence importante sur l’apport alimentaire de leurs enfants. Manger ensemble à l’heure d’un repas ou d’une collation permet aux parents de donner l’exemple en mangeant et en appréciant des aliments sains. Il permet également aux parents de fixer des attentes en matière de nutrition – comme encourager les enfants à manger à leur faim, plutôt que de finir leur assiette.

Éteindre le téléviseur/écran et régler les limites de temps à l’écran.

Il peut être facile de prendre l’habitude d’allumer la télévision avant le petit déjeuner ou après le dîner tous les jours, ou de la laisser allumée à la fin d’un spectacle. Mais la « télévision de fond » réduit la durée d’attention des enfants et diminue la qualité des interactions parents-enfants. Bien que cela puisse paraître évident, le fait de fixer des règles de temps à l’écran réduira le temps passé par les enfants devant l’écran.

Essayez de fixer une limite de temps pour l’écran, d’avoir un ou deux jours sans écran par semaine (y compris toute la famille), ou de n’autoriser que le temps consacré aux écrans récréatifs les fins de semaine.

Structurer les activités familiales régulières autour de l’activité physique plutôt que du temps passé à l’écran.

Bien qu’il soit recommandé de regarder des émissions de télévision et des films ensemble pour aider les enfants à comprendre ce qu’ils voient, cela peut involontairement entraîner des habitudes de temps à l’écran comme pratique familiale normale.

Au lieu de regarder un film en famille choisissez une balade à vélo ou une sortie au parc. Il s’agit d’un moyen facile de réduire le temps de dépistage global, et les parents et les jeunes enfants qui participent ensemble à l’activité physique sont plus actifs tout au long de la journée.

Hors de la vue, hors de l’esprit

Une autre stratégie consiste à ménager votre environnement domestique de manière à encourager des comportements sains. Cela peut réduire au minimum les tentations pour les comportements malsains. Par exemple :

Avoir un équipement de jeu actif à la portée de main des enfants. (comme des balles, des bâtons et des vélos)

Chez les enfants plus âgés, le fait d’avoir plus facilement accès à de l’équipement à la maison les incite à faire plus d’activité physique. C’est encore mieux pour les familles de fournir et de partager de nombreux types d’équipement différents.

Avoir des chambres à coucher sans écran et mettre les appareils électroniques hors de vue dans les pièces à vivre.

Il n’est pas surprenant que la présence d’un téléviseur dans la chambre où dort un enfant fasse en sorte que les enfants regardent davantage la télévision et crée une autre chose dont les parents doivent contrôler. En éliminant les indices qui les incitent à adopter ces comportements, les enfants sont moins enclins à vouloir y participer.

Remplir votre réfrigérateur et votre garde-manger d’aliments que vous voulez que votre enfant et votre famille mangent

Les aliments disponibles à la maison sont associés à la qualité de l’alimentation des enfants. Les fruits frais, les légumes coupés, le yogourt, le fromage, le pain complet et les céréales non sucrées pour petit déjeuner sont de bons choix. Limiter la malbouffe à la maison signifie que les enfants doivent simplement choisir entre des options saines.

Il peut sembler écrasant d’apporter d’importants changements à la routine familiale. Par conséquent, le fait de commencer par quelque chose de réalisable, où que se trouve votre famille, peut rendre ces changements plus faciles à gérer pour tout le monde.

Essayez de proposer la candidature d’une journée sans écran, d’un repas familial supplémentaire ou d’une activité familiale de plein air supplémentaire par semaine, puis faites fond sur votre succès.


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