25 astuces à faire pour stimuler la confiance en soi

25 astuces à faire pour stimuler la confiance en soi

21 juillet 2019 0 Par Abdellah
Partage Zen :)

Une des choses qui m’a empêché de poursuivre mes rêves pendant de nombreuses années, c’est la peur de l’échec… et le manque de confiance en moi dont j’avais besoin pour surmonter cette peur.

C’est quelque chose à laquelle nous sommes tous confrontés, dans une certaine mesure, je pense. La question clé : comment surmonter la peur de l’échec ?

En travaillant sur votre confiance en vous et votre estime de soi. Sans vraiment y penser en ces termes, c’est ce que j’ai fait au fil des ans, et c’est ce qui m’a finalement aidé à surmonter mes peurs et à réaliser mes rêves.

J’ai encore ces craintes, sans aucun doute. Mais maintenant je sais que je peux les battre, que je peux briser ce mur de peur et sortir de l’autre côté. Je l’ai fait à maintes reprises maintenant, et ce succès alimentera d’autres…

Il est presque impossible de prendre le temps de réaliser ses rêves, de se libérer du moule traditionnel et d’être vraiment soi-même, si on a peu d’estime de soi et de confiance en soi.

Soit dit en passant, je sais que certaines personnes font une forte distinction entre l’estime de soi et la confiance en soi. Dans cet article, je les utilise de façon interchangeable, même s’il y a une différence subtile mais peut-être importante… la différence étant de savoir si vous croyez être digne du respect des autres (estime de soi) et si vous croyez en vous-même (confiance en soi). En fin de compte, les deux aboutissent à la même chose, et en fin de compte, les actions que je mentionne ci-dessous donnent un coup de fouet à l’estime de soi et à la confiance en soi.

Prendre le contrôle de sa confiance en soi

comment prendre confiance en soi ? Si vous avez peu confiance en vous, est-il possible de faire des choses qui changeront cela ? Est-ce que votre confiance en vous est sous votre contrôle ?

Bien que cela puisse paraître faux, si vous avez peu confiance en vous, je crois fermement que vous pouvez faire des choses pour augmenter votre confiance en soi. Ce n’est pas génétique, et vous n’avez pas besoin de dépendre des autres pour augmenter votre confiance en vous. Et si vous croyez que vous n’êtes pas très compétent, pas très intelligent, pas très attirant, etc. … ça peut changer.

Vous pouvez devenir quelqu’un digne de respect, et quelqu’un qui peut poursuivre ce qu’il veut malgré le refus des autres.

Vous pouvez le faire en prenant le contrôle de votre vie et de votre confiance en vous. En prenant des mesures concrètes qui améliorent votre compétence, votre image de vous-même, vous pouvez augmenter la confiance en soi, sans l’aide de qui que ce soit d’autre.

Ci-dessous, j’expose 25 choses qui vous aideront à le faire. Aucun d’entre eux n’est révolutionnaire, aucun d’entre eux ne le fera tout seul. La liste n’est certainement pas exhaustive. Ce ne sont que quelques-unes de mes choses préférées, des trucs qui ont marché pour moi.

Et vous n’avez pas besoin de les faire tous, comme s’il s’agissait d’une recette… choisissez ceux qui vous plaisent, peut-être juste quelques uns au début, et essayez les. S’ils fonctionnent, essayez les autres. Si ce n’est pas le cas, essayez les autres.

Les voici, sans ordre particulier :

1. Prenez soin de vous

Cela semble tellement évident, mais c’est incroyable comme une douche et un rasage peuvent faire une grande différence dans votre confiance en vous et dans votre image de vous-même. Il y a eu des jours où j’ai complètement changé d’humeur avec cette petite chose.

2. Habillez-vous bien

Un corollaire du premier point ci-dessus… si vous vous habillez bien, vous vous sentirez bien dans votre peau. Vous vous sentirez prospère, présentable et prêt à affronter le monde. Maintenant, s’habiller bien signifie quelque chose de différent pour tout le monde… cela ne signifie pas nécessairement porter une tenue à 500 $, mais pourrait signifier des vêtements décontractés qui sont beaux et présentables.

3. Redessinez votre image de vous-même

Notre image de nous-mêmes est si importante pour nous, plus que nous ne le réalisons souvent. Nous avons une image mentale de nous-mêmes et cela détermine notre confiance en nous-mêmes. Mais cette image n’est pas figée et immuable. Vous pouvez la changer. Utilisez vos compétences mentales en Photoshop et travaillez votre image de vous-même. Si elle n’est pas très bonne, changez-la. Trouvez pourquoi vous vous voyez comme ça, et trouvez un moyen de le réparer.

4. Pensez positivement

Une des choses que j’ai apprises lorsque j’ai commencé à courir, il y a environ deux ans, c’est comment remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Comment je peux réellement changer mes pensées et, ce faisant, faire en sorte que de grandes choses se produisent. Avec cette toute petite habileté, j’ai pu m’entraîner et courir un marathon en moins d’un an. Essayez si vous ne l’avez pas fait.

5. Tuez les pensées négatives

Ça va de pair avec l’article ci-dessus, mais c’est tellement important que j’en ai fait un article séparé (Comment Tuez les pensées négatives). Vous devez apprendre à être conscient de votre discours, des pensées que vous avez sur vous-même et de ce que vous faites. Quand je courais, parfois mon esprit commençait à dire : « C’est trop dur. Je veux m’arrêter et aller regarder la télé. » Eh bien, j’ai vite appris à reconnaître ce discours négatif et j’ai vite appris un truc qui a tout changé dans ma vie : j’imaginais qu’une pensée négative était un insecte, et j’étais vigilant à la recherche de ces insectes. Quand j’en attrapais un, je le piétinais (mentalement bien sûr) et l’écrasais. Remplacez-le par un positif. (« Allez, je peux le faire ! Plus qu’un kilomètre ! »)

Connais-toi toi-même et tu gagneras toutes les batailles. – Sun Tzu

6. Apprenez à vous connaître

Au combat, le général le plus sage apprend à très, très bien connaître son ennemi. Vous ne pouvez pas vaincre l’ennemi sans le connaître. Et lorsque vous essayez de surmonter une image négative de vous-même et de la remplacer par la confiance en soi, votre ennemi est vous-même. Apprenez à bien vous connaître. Commencez à écouter vos pensées. Commencez à écrire un journal sur vous-même et sur les pensées que vous avez sur vous-même, et analysez pourquoi vous avez de telles pensées négatives. Pensez ensuite aux bonnes choses à votre sujet, aux choses que vous pouvez bien faire, à ce que vous aimez. Commencez à penser à vos limites, et à savoir si ce sont des limites réelles ou simplement des limites que vous avez permis d’y placer, artificiellement. Creusez au plus profond de vous-même, et vous en sortirez (éventuellement) avec encore plus de confiance en vous.

7. Agissez positivement

Il ne suffit pas de penser positivement, il faut le mettre en pratique. L’action, en fait, est la clé pour développer la confiance en soi. C’est une chose d’apprendre à penser positivement, mais quand on commence à agir, on change soi-même, une action à la fois. Vous êtes ce que vous faites, et donc si vous changez ce que vous faites, vous changez ce que vous êtes. Agissez de façon positive, agissez au lieu de vous dire que vous ne pouvez pas, soyez positif. Parlez aux gens de façon positive, mettez de l’énergie dans vos actions. Vous commencerez bientôt à remarquer une différence.

8. Sois gentil et généreux

Oh, c’est tellement ringard. Si c’est trop ringard pour toi, passe à autre chose. Mais pour le reste d’entre vous, sachez qu’être bon envers les autres, et généreux avec vous-même, votre temps et ce que vous avez, est un moyen formidable d’améliorer votre image de soi. Vous agissez selon la Règle d’Or, et vous commencez à vous sentir bien dans votre peau, et à penser que vous êtes une bonne personne. C’est merveilleux pour ta confiance en toi, crois-moi.

L’une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. – Arthur Ashe

9. Préparez-vous

C’est difficile d’avoir confiance en soi si on ne pense pas réussir quelque chose. Battez ce sentiment en vous préparant le plus possible. Pensez à passer un examen : si vous n’avez pas étudié, vous n’aurez pas beaucoup confiance en vos capacités pour réussir l’examen. Mais si tu étudies dur, tu seras prêt, et tu seras beaucoup plus confiant. Maintenant, considérez la vie comme votre examen et préparez-vous.

10. Identifiez vos principes et vivez-les

Quels sont les principes sur lesquels repose votre vie ? Si vous ne le savez pas, vous aurez des problèmes, parce que votre vie sera sans sens. Pour ma part, j’essaie de vivre la Règle d’Or (et j’échoue souvent). C’est mon principe clé, et j’essaie de vivre ma vie en accord avec lui. J’en ai d’autres, mais ils sont pour la plupart liés d’une manière ou d’une autre à cette règle (l’exception majeure étant de « Vivre ma Passion »). Pensez à vos principes… vous les avez peut-être, mais vous n’y avez peut-être pas beaucoup réfléchi. Maintenant, demandez-vous si vous vivez réellement ces principes, ou si vous y croyez simplement mais n’agissez pas en conséquence.

11. Parlez lentement

C’est si simple, mais cela peut faire une grande différence dans la façon dont les autres vous perçoivent. Une personne en autorité, avec autorité, parle lentement. C’est une preuve de confiance. Une personne qui estime qu’elle ne vaut pas la peine d’être écoutée parlera rapidement, parce qu’elle ne veut pas faire attendre les autres sur quelque chose qui ne mérite pas d’être écouté. Même si vous ne sentez pas la confiance de quelqu’un qui parle lentement, essayez de le faire plusieurs fois. Vous vous sentirez plus confiant. Bien sûr, ne le poussez pas à l’extrême, mais n’ayez pas l’air pressé non plus.

12. Tenez-vous droit

J’ai une posture horrible, donc cela peut sembler hypocrite pour moi de donner ce conseil, mais je sais que ça marche parce que je l’essaie souvent. Quand je me rappelle de me tenir droit, je me sens mieux dans ma peau. J’imagine qu’une corde tire le haut de ma tête vers le ciel et que le reste de mon corps se redresse en conséquence. Soit dit en passant, les gens qui se tiennent droits et confiants sont plus attirants. C’est une bonne chose n’importe quand, à mon avis.

13. Accroître les compétences

Comment vous sentez-vous plus compétent ? En devenant plus compétent. Et comment tu fais ça ? En étudiant et en pratiquant. Il suffit d’en faire de petites bouchées à la fois. Si vous voulez être un écrivain plus compétent, par exemple, n’essayez pas de vous attaquer à l’ensemble de la profession d’écrivain en même temps. Commencez juste à écrire plus. Journal, blog, écrire des nouvelles, faire un peu d’écriture en freelance. Plus tu écris, mieux tu seras. Réservez 30 minutes par jour pour écrire (par exemple), et la pratique augmentera vos compétences.

14. Fixez-vous un petit objectif et atteignez-le

Les gens font souvent l’erreur de tirer pour la lune, et quand ils échouent, ils se découragent. Au lieu de cela, visez plutôt quelque chose de beaucoup plus réalisable. Fixez-vous un objectif que vous savez pouvoir atteindre, puis atteignez-le. Tu te sentiras bien après. Maintenant, fixez-vous un autre petit objectif et atteignez cet objectif. Plus vous atteindrez de petits objectifs, mieux vous vous sentirez, et mieux vous reprenez confiance en vous. Bientôt, vous vous fixerez des objectifs plus ambitieux (mais toujours réalisables) et vous les atteindrez également.

15. Changez une petite habitude

Pas une grosse, comme arrêter de fumer. Juste une petite, comme écrire des choses. Ou se réveiller 10 minutes plus tôt. Ou boire un verre d’eau au réveil. Quelque chose de petit que tu sais que tu peux faire. Fais-le pendant un mois. Quand tu l’auras accompli, tu te sentiras comme un nouveau millionnaire!

16. Concentrez-vous sur les solutions

Si vous êtes un plaignant ou si vous vous concentrez sur les problèmes, changez d’habitude maintenant. Se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre confiance et votre carrière. « Je suis gros et paresseux ! » Alors comment pouvez-vous résoudre ça ? « Mais je ne peux pas me motiver ! » Alors comment pouvez-vous résoudre ça ? « Mais je n’ai pas d’énergie ! » Alors, quelle est la solution ?

17. Souriez

C’est pas difficile ! mais ça marche. Je me sens instantanément mieux quand je souris, et cela m’aide aussi à être plus gentil avec les autres. Une toute petite chose qui peut avoir une réaction en chaîne. Ce n’est pas un mauvais investissement de votre temps et de votre énergie.

18. Faire du bénévolat

En rapport avec le point « soyez gentil et généreux » ci-dessus, mais plus spécifique. Pouvez-vous trouver le temps de faire du bénévolat pour une bonne cause et d’améliorer la vie des autres ? Ce sera l’un des meilleurs moments que vous n’ayez jamais passés. Un avantage secondaire étonnant est que vous vous sentirez mieux dans votre peau, instantanément.

19. Être reconnaissant

Je crois fermement en la gratitude, comme tous ceux qui lisent ce blog le savent bien. Mais je l’ai mis ici parce que tout en étant reconnaissant pour ce que vous avez dans la vie, pour ce que les autres vous ont donné, c’est une activité très humiliante… ça peut aussi être une activité très positive et enrichissante qui améliorera votre image de vous-même. Pour en savoir plus.

20. Faites de l’exercice

On dirait que je l’ai mis sur presque toutes les listes. Mais si je le laissais en dehors de cette liste, je vous rendrais un mauvais service. L’exercice a été l’une de mes activités les plus habilitantes au cours des deux dernières années, et il m’a permet de me sentir tellement mieux dans ma peau.
Tout ce que vous avez à faire, c’est une promenade quelques fois par semaine, et vous en verrez les avantages. Commencez à prendre l’habitude.

21. Donnez-vous les moyens de vous prendre en charge grâce à la connaissance

et L’autonomisation, en général, est l’une des meilleures stratégies pour développer la confiance en soi. Vous pouvez le faire de bien des façons, mais l’un des moyens les plus sûrs de vous autonomiser est la connaissance. C’est dans la même veine que d’acquérir des compétences et de se préparer… en devenant plus averti, vous serez plus confiant… et vous deviendrez plus averti en étudiant en faisant de la recherche. Internet est un outil formidable, bien sûr, mais les livres, les magazines, les gens autour de vous, ceux qui ont fait ce que vous voulez et les établissements d’enseignement le sont aussi.

22. Faites quelque chose sur quoi vous avez tergiversé

Qu’y a-t-il sur votre liste de choses à faire qui est restée assise là ? Faites-le demain matin, à la première heure, et enlevez-le du chemin. Tu te sentiras bien dans ta peau. Vous devez lire cet article: Comment arrêter la procrastination ? Essayez cette astuce [géniale] prouvée

23. Soyez actif

Faire quelque chose est presque toujours mieux que de ne rien faire. Bien sûr, faire quelque chose peut conduire à des erreurs… mais les erreurs font partie de la vie. C’est comme ça qu’on apprend. Sans erreur, on ne s’améliorerait jamais. Alors ne t’inquiète pas pour ça. Fais quelque chose, c’est tout. Bougez et devenez actif physiquement, ou soyez actif en prenant des mesures pour accomplir quelque chose.

24. Travailler sur de petites choses

Essayer d’entreprendre un projet ou une tâche d’envergure peut être accablant, décourageant et intimidant pour quiconque, même pour les meilleurs d’entre nous. Au lieu de cela, apprenez à fragmenter en petits morceaux et à travailler en paquets. Les petites réalisations vous feront sentir bien et confiant, et elles s’additionnent à de grandes réalisations. Apprenez à travailler comme ça tout le temps, et vous serez bientôt un maniaque sûr de vous.

25. Nettoyer et rangez votre bureau

Cela peut sembler une petite chose simple (mais pour certains d’entre vous, ce n’est peut-être pas si petit). Mais ça a toujours fait des merveilles pour moi. Si mon bureau commence à être en désordre et que le monde autour de moi est dans le chaos, nettoyer mon bureau est ma façon de reprendre le contrôle d’une petite partie de ma vie. C’est le calme au centre de la tempête autour de moi. Voici comment faire.

Je n’arrive pas à croire qu’il y ait des hauteurs qui ne puissent être atteintes par un homme qui connaît les secrets pour réaliser ses rêves. Ce secret spécial, me semble-t-il, peut se résumer en quatre C. Ce sont la curiosité, la confiance, le courage et la constance, et le plus grand de tous est la confiance. Quand on croit en une chose, on y croit jusqu’au bout, implicitement et incontestablement. – Walt Disney


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