La stratégie secrète pour trouver la volonté d’atteindre vos objectifs

 

Si vous vous sentez découragé et peu motivé à apporter des changements positifs dans votre vie, cette stratégie peut vous aider à atténuer vos déclencheurs émotionnels, à augmenter votre volonté et à atteindre vos objectifs.

La stratégie de Chunking

Beaucoup de gens ne peuvent pas accomplir les tâches qu’ils se sont fixées parce qu’ils sont souvent dépassés par le travail à accomplir, ce qui mène à un état de paralysie.

L’accablement est l’un de mes principaux déclencheurs émotionnels, et le fait de diviser le travail en petits morceaux est un excellent moyen d’y remédier et d’atteindre mes objectifs.

Le désossage, c’est lorsqu’on prend une tâche importante et qu’on la décompose en morceaux plus petits et plus faciles à gérer. Avec chunking, vous constaterez que vous avez plus de confiance et de volonté et que vous êtes capable d’accomplir plus de tâches avec moins de stress.

Nous avons fondamentalement une volonté illimitée, mais lorsqu’on nous présente une tâche capitale, le cerveau est submergé et dit : « STOP » ! J’AI FINI ! « APPORTEZ-MOI DES CHIPS ! »

Quand ma dépression était à son apogée, j’ai eu plusieurs jours où je n’avais pas envie d’aller à la salle de sport et de faire de la musculation. Lorsque j’étais dans cet état émotionnel négatif, je me suis concentré sur la longue et fatigante séance d’entraînement que j’avais planifiée alors que des sentiments de faiblesse et de perte de confiance en moi m’envahissaient. C’est épuisant rien que d’y penser !

C’est ce qu’on appelle la paralysie par l’analyse. Quand on réfléchit trop à quelque chose et qu’on se retrouve coincé dans un lieu d’inaction. Dans des moments comme celui-ci, j’ai l’impression que les choses sont sans espoir. Je me bouge le cul sur le canapé et je me prépare à une bonne et longue beuverie Netflix, avec un côté de chips bien sûr ! Vient ensuite la sensation inconfortable de perdre mon potentiel et de voir ma taille glisser de plus en plus loin.

Un remède très efficace pour atteindre facilement ses objectifs

Pour surmonter cet état d’inaction, j’utilise des morceaux. Je me concentre sur la tâche à accomplir et je me demande :

« Quelle est la prochaine étape pour moi en ce moment ? »

Je me dis que je vais aller à la salle de sport et que je ne ferai qu’une séance d’entraînement de cinq minutes. Par exemple, si je veux faire plus d’exercice par la suite, alors j’aurai la possibilité de le faire. Une fois les cinq premières minutes écoulées, je me dis que je ferai encore cinq minutes. Et je répète.

Finalement, la résistance à l’entraînement s’arrête, une heure s’écoule et voilà terminer mon entraînement ! Je suis toujours de meilleure humeur après avoir quitté la salle de sport. Ainsi, et les déclencheurs émotionnels qui me retenaient souvent semblent insignifiants une fois mon entraînement terminé et sorti de la maison.

Voilà la bonne solution pour les tâches jugées énormes. En résumé, il faut la subdiviser en plusieurs fragments facilitant ainsi son traitement.