Stratégies efficaces pour libérer votre esprit et combattre la dépression

Stratégies efficaces pour libérer votre esprit et combattre la dépression

décembre 4, 2021 0 Par abccreation

Ce n’est un secret pour personne : notre esprit peut être une source de stress, de curiosité et de créativité. Parfois, il peut aussi être une source de négativité et chargé d’incidents qui nous empêchent d’atteindre notre objectif au point de se sentir déprimé.

Mais heureusement, il existe des outils à notre disposition pour éviter ces afflictions et aider les gens à vivre leur vie au maximum de leur potentiel. Voici dix stratégies que vous pouvez utiliser dès aujourd’hui pour libérer votre esprit et combattre la dépression :

Éteignez la télévision

Regarder la télévision (surtout les faits divers et les mauvaises nouvelles ) peut engendrer beaucoup d’anxiété et de stress. Même si la télé peut sembler être un excellent moyen de se détendre, elle a souvent l’effet inverse. Si vous vous sentez stressé, mettez de la musique relaxante (ou peut-être un podcast) afin de vous calmer sans prendre de médicaments contre l’anxiété.

Pratiquez la méditation

La méditation est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour garder votre cerveau actif et rester calme. C’est également l’une des méthodes de traitement de l’anxiété les plus célèbres.

Tenir un journal

Le fait d’écrire ses pensées donne à de nombreuses personnes l’occasion de s’épancher sur leurs problèmes et de partager, sans jugement, leurs préoccupations les plus pressantes avec un tiers (à savoir, une feuille de papier vierge). Les journaux sont également l’occasion de libérer les émotions refoulées, les frustrations et autres névroses qu’il serait beaucoup plus difficile de faire dans la vie réelle.

Apprenez à vous comprendre

La connaissance de soi est importante non seulement dans la vie mais aussi dans l’écriture. Bien que cela puisse sembler impossible en raison de la complexité de l’esprit humain, c’est un processus qui peut aider les gens à mieux comprendre leurs comportements et leurs désirs.
Il est parfois difficile de savoir par où commencer lorsqu’on essaie de changer son comportement ou de surmonter ses problèmes.

Réalisez que vous n’êtes pas seul

Il s’agit d’une étape cruciale pour sortir son propre moi de l’équation et se mettre dans la peau d’une personne lambda. Cela peut nous aider à prendre conscience des problèmes des autres, ce qui peut nous donner des idées sur les nôtres.

Parlez de vos problèmes

En société, nous avons souvent tendance à garder les choses embouteillées à l’intérieur, ne laissant que de l’air sec d’où sortent les émotions et les pensées. Mais il est important de laisser sortir ce qui nous préoccupe. Sinon, les choses pourraient continuer à s’aggraver.

Accordez-vous du temps

Avec tant de choses différentes à prendre en charge dans ce monde, il peut être facile pour nous d’être frustrés et d’abandonner nos objectifs. Mais même si nous avons l’impression de ne rien faire, nous avons toujours la possibilité de progresser vers nos objectifs.

Comprenez que vous n’êtes pas parfait

Il existe de nombreux cas où les gens ont l’impression que leur vie est surcontrôlée par leur propre esprit et leurs émotions. Lorsque nous nous acceptons pour ce que nous sommes et non pour ce que nous souhaitons, cela peut avoir un impact majeur sur notre vie.

Soyez positif

Ce que nous pensons, nous le devenons. L’optimisme peut nous amener à de plus grands sommets. Considérez ceci comme un fait motivant : la vie est à 10 % ce qui vous arrive et à 90 % la façon dont vous y réagissez. Au lieu de vous plaindre de ce qui ne va pas, relevez les défis et soyez positif – tirez les leçons de cet incident, grandissez et avancez dans votre vie.

Créez une vie intentionnelle

Cela signifie vivre un style de vie qui prévoit vos objectifs à long terme. Vous devez vous assurer que vous prenez votre vie en main, que vous respectez les décisions que vous prenez et que vous ne blâmez pas les autres pour des choses qui échappent à leur contrôle.

Passez du temps à l’extérieur

Cette stratégie peut sembler simple à première vue, mais passer du temps à l’extérieur présente de nombreux avantages. Cela peut être un excellent moyen d’échapper à vos problèmes, ainsi qu’un moyen d’évacuer le stress.

Organisez vous et faites des activités

  • Dressez une liste des choses que vous aimez faire ou écouter. Il peut s’agir de lire un livre ou de regarder une émission, de jouer d’un instrument, de surfer sur le Web ou de vous promener dans votre quartier. Sans avoir l’impression de perdre votre temps, cette liste peut vous aider à vous motiver et vous donner l’impression qu’il n’y a aucune raison d’être stressé par une période de sécheresse.
  • Si vous vous trouvez ennuyé et insatisfait, la lecture d’un roman est la solution idéale. C’est un excellent moyen de faire travailler votre cerveau tout en occupant votre temps libre.
  • Utilisez une liste de choses à faire pour vous aider à établir des priorités et à organiser votre vie. Vous verrez ainsi plus facilement quels domaines de votre vie sont les plus importants et comment vous pouvez utiliser au mieux votre temps.
  • Mettez-vous dans une situation où vous risquez d’échouer : Il peut s’agir d’étudier pour un examen à l’école ou de répondre à un questionnaire au travail, mais il est important que cela ressemble à un véritable défi afin que les autres petites victoires ne soient pas gâchées. Si vous avez l’impression que vous ne progressez pas, recommencez et réessayez plus tard.
  • Soyez à l’écoute de votre corps et de vos sentiments : Lorsque vous vous sentez émotionnellement stressé ou mal dans votre peau, il est souvent plus facile de s’ennuyer et de manquer d’inspiration. Si vous avez du temps pour vous, essayez de vous adonner à un passe-temps axé sur un état d’esprit positif. Par exemple, le jardinage vous aidera à ressentir un sentiment de bien-être en faisant appel à vos sens et en vous connectant à la nature.

Consultez un thérapeute

C’est un merveilleux moyen de résoudre réellement les problèmes physiques ou mentaux plutôt que de simplement les traiter au niveau individuel. Un thérapeute expérimenté et disposant de l’équipement adéquat est un atout de taille.

 

Souvent, les gens s’ennuient parce qu’ils ne savent pas comment rendre leur temps productif. C’est particulièrement vrai s’ils se sentent démotivés ou s’ils s’enlisent dans une routine. Heureusement, il existe plusieurs façons de donner un but et un sens à votre vie.
J’ai constaté que la mise en œuvre de ces stratégies m’a aidé dans le passé, alors j’espère que vous les trouverez également utiles !