Bonnes habitudes de vie que vous DEVEZ développer pour réussir

Bonnes habitudes de vie que vous DEVEZ développer pour réussir

2 juillet 2019 0 Par Abdellah
Partage Zen :)

Les bonnes habitudes de vie sont la clé du succès. Si vous avez des objectifs qui ne semblent pas se rapprocher, c’est parce que vous n’avez pas développé vos habitudes.

Chaque année qui passe, vous vous retrouvez coincé au même endroit. En difficulté sur le plan professionnel. Loin de votre corps idéal. Sans la vie sociale que tu cherches.

Tu t’es dit que cette année ce serait différent. Vous avez lu des livres sur le succès. Vous avez même noté vos objectifs. Et pourtant, au lieu de faire des pas vers eux, vous êtes tombés hors du chemin….

La question est : comment d’autres personnes évitent-elles ces obstacles si facilement ? Quelle est la différence entre vous et ceux qui ont déjà ce que vous voulez ?

Vous pensez peut-être que c’est une stratégie secrète ou une supériorité génétique.

La vérité est beaucoup plus simple….

Les gens qui ont du succès ont de fantastiques habitudes quotidiennes.

Les gens médiocres ont tendance à en avoir des tonnes qui ne sont pas utiles.

Voici quelques-unes des plus bonnes habitudes communément adoptées par l’élite mondiale, et comment vous pouvez les adopter sans une lutte énorme.

Pourquoi les bonnes habitudes sont-elles si importantes ?

 

Les bonnes habitudes sont des comportements positifs qui viennent naturellement.

Une fois que vous prenez de bonnes habitudes, le succès n’est plus basé sur ce que vous faites, mais sur qui vous êtes.

Une belle paire d’abdos. Une vie sociale florissante. Ou un compte bancaire gonflé. Ils s’acquièrent tous par de bonnes habitudes.

Quand on se prépare au succès, il est difficile de perdre. Si vous adoptez systématiquement un nouveau comportement utile – qu’il s’agisse de faire de l’exercice ou d’économiser de l’argent – cela devient une habitude. Et une fois que cela devient une habitude, le comportement est automatique. Ça fait partie de qui tu es. Les résultats suivent sans avoir à y penser.

Bien sûr, si ces choses semblent malsaines, c’est aussi basé sur vos habitudes. La plupart des gens ne savent pas comment développer de bonnes habitudes et s’y tenir. Certains ne savent même pas quelles habitudes les aideraient à améliorer leur vie.

Apprenez à développer de bonnes habitudes et vous avez une longueur d’avance. Vous n’aurez pas à vous creuser la cervelle pour trouver la solution du succès ou à lutter avec votre volonté.

Vous gagnerez, c’est tout. Tous les jours.

Pourquoi est-il difficile d’adopter de bonnes habitudes ?

Essentiellement, le cerveau veut seulement vous garder en vie en utilisant le moins d’effort possible. Moins il a de décisions conscientes à prendre, mieux c’est. Des études montrent que jusqu’à 45% des décisions quotidiennes sont basées sur les habitudes.

Le cerveau humain aime les habitudes, en raison de son désir de ne pas travailler dur. Il aime aussi la certitude, en raison de sa fonction première qui est de vous garder en vie. Après tout, il y a beaucoup moins de danger de mourir (immédiatement) en faisant ce que vous avez toujours fait. Même s’il s’agit de  » mauvaises habitudes  » à la base….

Cela explique aussi pourquoi il faut tant de volonté pour essayer quelque chose de nouveau.

Cependant, si vous pouvez passer à travers ces premiers jours difficiles, votre cerveau commence à accepter le nouveau comportement. Il a vu des preuves que l’activité est sécuritaire.

Après un certain temps, il faut plus d’efforts mentaux pour y résister que pour l’accepter.

Comment choisir de bonnes habitudes

La première étape pour choisir de bonnes habitudes est d’envisager le résultat final idéal. Qu’espérez-vous réaliser ?

Écris-le. Il servira de motivation puissante, surtout si vous incluez POURQUOI vous le voulez. Comment votre vie s’améliorera-t-elle si vous réussissez ? Comment cela vous rendra-t-il plus heureux ? Créez une vision détaillée que vous êtes obligé de poursuivre.

À partir de là, faites des recherches sur les personnes qui ont atteint votre objectif. Cela prouvera que votre rêve est possible. Il fournira également une source de bonnes habitudes quotidiennes à copier.

La plupart des entrepreneurs célèbres ont révélé les habitudes qu’ils attribuent à leur succès, comme Steve Jobs ou Elon Musk. Même si vous ne voulez pas travailler aussi dur que l’élite mondiale, vous pouvez quand même améliorer votre vie en volant leurs habitudes.

Examinons maintenant quelques habitudes communes des personnes qui réussissent le mieux dans le monde.

Bonnes habitudes pour la santé et la forme physique

Exercices aérobiques réguliers

L’exercice aérobique ne procure pas seulement des bienfaits physiques. C’est aussi très bon pour votre santé mentale.

Dans l’étude de Thomas C. Corley portant sur 177 millionnaires autodidactes, environ 76 % d’entre eux faisaient de l’exercice aérobique pendant au moins 30 minutes par jour.

Des études montrent qu’il augmente la production de glucose de votre corps. Le glucose est souvent surnommé  » carburant cérébral  » en raison de l’énergie mentale qu’il fournit.

L’exercice physique augmente également la production de dopamine, surnommée le  » produit chimique du bonheur « . C’est une méthode éprouvée pour soulager le stress et l’anxiété. Des études ont également suggéré qu’il stimule la créativité et la productivité.

Préparation de vos propres repas

Une alimentation saine est une autre habitude qui offre une énorme liste d’avantages physiques et mentaux.

C’est assez simple pour créer un horaire d’alimentation saine avec un budget réduit. Tu dois juste t’organiser.

Choisissez un moment pour vous rendre au marché fermier et achetez vos ingrédients en vrac. Consacrez quelques heures à la préparation de vos repas pour la semaine.

Il faudra du temps pour s’y habituer, mais c’est une habitude qui améliorera votre santé, votre richesse et votre productivité. Sans compter que vous perdrez du poids naturellement et sans faire d’exercice.

Pas étonnant qu’il soit pratiqué par tant d’olympiens.

Bonnes habitudes pour les finances et la richesse

Créer un budget du foyer

Le maintien d’un budget familial est la meilleure habitude pour vous aider à économiser de l’argent.

Commencez par noter vos achats de rêve, le moment où vous aimeriez les acheter et le montant que vous devez épargner par mois pour ce faire. Vous avez maintenant un objectif d’épargne.

Ensuite, établissez des budgets mensuels pour chaque secteur de vos dépenses. Il peut s’agir de nourriture et de boissons, de transport, de loyer/facturation, de loisirs, d’enfants, etc.

Enfin, suivez vos dépenses pour vous assurer de respecter votre budget. Adoptez un style de vie minimaliste pour être frugal et épargner davantage à long terme.

Respectez votre budget et vous aurez l’achat de vos rêves à la date limite.

Le budget d’un ménage contribue à encourager la frugalité et à décourager les dépenses impulsives. Vous vous sentirez plus motivé à adopter d’autres bonnes habitudes financières une fois que vous aurez pris ces mesures.

Il suffit de quelques minutes par jour pour tenir votre budget à jour. Les logiciels de finances personnelles, comme Mint, Moneydance ou You Need A Budget, peuvent vous aider.

Vérifications financières

Les audits financiers sont cruciaux dans le cadre d’une entreprise, mais ils peuvent être tout aussi importants pour le budget de votre maison.

Pour ce faire, vous devez vérifier fréquemment si vous dépensez votre argent de la façon la plus judicieuse possible.

Avez-vous la meilleure offre sur vos contrats d’assurance, vos factures de services publics ou vos contrats techniques ? Y a-t-il des voyages à venir pour lesquels vous pouvez économiser de l’argent en réservant à l’avance ? Votre épargne rapporte-t-elle le plus d’intérêts possible ? Avez-vous des domiciliations inutiles qui doivent être annulées ?

Il pourrait être avantageux d’effectuer ces vérifications au moins une fois par trimestre.

Bonnes habitudes pour la productivité

Se réveiller tôt le matin

Certaines personnes sont les plus productives aux premières heures du matin. Si vous êtes l’un d’entre eux, pourquoi ne pas en profiter pour déclencher votre alarme avant l’aube ?

Dans l’étude de Thomas C. Corley sur les millionnaires autodidactes, on a découvert qu’environ la moitié d’entre eux se sont réveillés au moins trois heures avant le début de leur journée de travail. Le PDG d’Apple, Tim Cook, le patron de Virgin, Richard Branson, et le PDG de Twitter, Jack Dorsey, sont parmi ceux qui se lèvent avant 6 heures du matin.

Vos niveaux de productivité seront augmentés par le manque de distractions en ce moment. Il vous donne une longueur d’avance sur la journée, créant un sentiment de contrôle accru dans votre vie.

Cette habitude n’est pas facile à adopter. Donnez-vous une chance de vous battre en allant vous coucher plus tôt. Munissez-vous d’une tenue déjà préparée pour la journée et d’une liste de tâches à accomplir durant ces premières heures.

Méditation

La méditation consiste à rester assis sans bouger, à enlever toutes ses pensées et à se concentrer sur sa respiration. Il est recommandé de le pratiquer au moins 20 minutes par jour.

Ceux qui ne sont pas familiers avec les avantages pourraient avoir l’impression que cela nuira à leur productivité. Une objection courante est qu’ils  » n’ont pas le temps  » de s’asseoir et de respirer pendant 20 minutes par jour.

Cependant, durant cette période, vous entraînerez votre esprit à rester concentré et à ne pas errer dans des rêves éveillés. Ce faisant, vous ferez ce retour en 20 minutes et plus avec une productivité accrue.

De plus, on sait que la méditation aide à améliorer la qualité du sommeil et à diminuer le stress. Des études ont également établi un lien entre la méditation et une mémoire plus forte et une meilleure santé physique.

Comment éviter les mauvaises habitudes

Dans son livre « The Power Of Habit », Charles Duhigg explique comment les habitudes se forment en trois parties.

  • Indice – Le scénario qui déclenche le désir de prendre l’habitude. C’est généralement un moment de la journée, un environnement, une émotion particulière ou un ensemble de comportements ritualisés.
  • Routine – L’action elle-même
  • Récompense – La raison pour laquelle vous vous sentez bien d’avoir pris l’habitude. C’est généralement la satisfaction d’un besoin spécifique

la clé pour éliminer les mauvaises habitudes est d’identifier le signal et la récompense dont vous craquez. Vous pouvez vous débarrasser de vos mauvaises habitudes en ajoutant un peu de « friction ».

Identifier le signal et la récompense dont vous craquez est la clé pour éliminer les mauvaises habitudes. Plus souvent qu’autrement, vous pouvez vous débarrasser de vos mauvaises habitudes en ajoutant un peu de « friction ».

Avec cette information, vous pouvez remplacer toute mauvaise habitude par une habitude plus saine qui offre la même récompense.

Comment s’en tenir aux bonnes habitudes

En remplaçant vos mauvaises habitudes par de meilleures habitudes, vous êtes peut-être déjà en bonne voie de réussir.

Après tout, le développement de la plupart des bonnes habitudes implique la suppression des mauvaises.

Perdre du poids, c’est arrêter de grignoter.

La productivité implique de réduire la procrastination et de se concentrer sur le travail en profondeur.

La prospérité financière consiste à réduire vos dépenses impulsives

Pourtant, il n’est pas toujours facile de s’en tenir aux bonnes habitudes qui remplacent les mauvaises. Voici quelques actions qui vous aideront.

Préparez-vous à de petites victoires

Il est très important de se fixer des objectifs réalisables et de les développer. Les petits gains vous permettent de vous sentir bien dans l’établissement de vos objectifs, de souligner votre progression et de prouver que le succès est possible. Sans ces tremplins, il est facile de se décourager et d’abandonner.

Si vous avez l’intention de devenir plus actif, achetez un podomètre et fixez-vous comme objectif de marcher 1 000 pas. Ajoutez 1 000 pas supplémentaires tous les deux jours et vous serez à l’étape souvent citée de 10 000 pas en 21 jours. Essayez de vous en tenir à 10 000 pour les 21 prochains jours !

Ces petites cibles vous empêchent d’être dépassé par votre objectif à long terme.

Rappelez-vous votre objectif à long terme

Un objectif à long terme qui est convaincant peut être votre motivation la plus puissante. Si votre’pourquoi’ est assez fort, vous trouverez votre’comment’.

Rappelez-vous en tout temps de votre objectif à long terme. Créez un tableau de vision. Faites des affirmations. Mettez-le sur l’écran verrouillé de votre téléphone. Quoi qu’il en coûte.

James Clear suggère de définir ces objectifs comme la personne que vous visez à devenir, ainsi que les choses que vous visez à obtenir. Il est beaucoup plus difficile de renoncer à ce genre d’objectifs.

Créer un effet de levier émotionnel

Beaucoup de gens deviennent plus inspirés en imaginant à quoi ressemblera leur vie s’ils ne deviennent pas la meilleure version d’eux-mêmes.

Qu’est-ce que ça ferait si :

  • tu es resté trop gros pour courir après tes enfants dans le jardin ?
  • que tu n’aurais jamais pu te permettre d’emmener ta famille au parc d’attractions ?
  • tu étais coincé dans ton travail sans issue pour toujours ?

La peur est un puissant facteur de motivation. La réponse à ces questions en crée souvent suffisamment pour inciter les gens à passer à l’action.

Créez une récompense pour vos bonnes habitudes

La plupart des vices derrière les mauvaises habitudes – y compris les drogues, l’alcool et la cigarette – déclenchent une poussée immédiate de dopamine dans notre corps. C’est pour ça qu’il est si difficile de s’en détacher.

Pendant ce temps, les bonnes habitudes n’ont pas tendance à causer de gratification immédiate. Il peut être utile de créer vos propres récompenses lorsque vous conservez votre nouvelle habitude :

  • Un carré de chocolat noir après être allé au gymnase
  • Une heure de Fortnite si vous complétez votre liste de choses à faire
  • Une nouvelle chemise si vous partez pour un mois sans grignoter.

Sans ces récompenses, la vie quotidienne vous semblera misérable et vous perdrez éventuellement le désir de rester sur votre chemin.

Commencez le plus tôt possible

On dit que la partie la plus difficile d’aller au gymnase, c’est de monter dans sa voiture et d’y aller.

En effet, la douleur de s’engager dans la plupart des bonnes habitudes est souvent exagérée dans notre tête.

C’est pourquoi il est important de faire ce foutu truc aussi vite que possible. Préparez le plus grand nombre possible d’aspects des tâches à l’avance.

Si vous ne le sentez toujours pas, donnez-vous un petit objectif pour commencer. Peut-être s’agit-il simplement d’écrire le paragraphe suivant de votre roman ou de télécharger un article sur eBay. Souvent, vous remarquerez l’envie de continuer une fois que vous aurez commencé.

Conclusion

Le succès est un dur labeur. Au début, ce n’est pas toujours amusant.

La plupart d’entre nous savent ce qu’il faut pour réussir dans le domaine que nous avons choisi. Très peu d’entre nous ont fait les efforts nécessaires.

Si vous voulez profiter des fruits du succès, vous devrez entraîner votre cerveau à accepter la tension.

Et c’est tout ce que le  » développement de l’habitude  » est vraiment : apprendre à son esprit à accepter ce qui est bon pour lui.

En apprenant à le faire, vous pouvez grimper jusqu’au sommet sans même ressentir trop de difficulté.

N’oubliez pas que votre première devise pour faire tous cela est le temps. faîtes en bon usage ! voici 17 Compétences essentielles en gestion du temps que vous devez apprendre et appliquer.


Partage Zen :)