Comment l’intelligence émotionnelle peut augmenter votre résistance au stress

Comment l’intelligence émotionnelle peut augmenter votre résistance au stress

27 juin 2019 0 Par Abdellah
Partage Zen :)

Le stress fait bien sûr partie de la vie de la plupart des gens. Certaines personnes en font constamment l’expérience, d’autres rarement. Peu importe la fréquence à laquelle vous en faites l’expérience, la façon dont vous y réagissez fait une grande différence dans votre bien-être. Votre intelligence émotionnelle peut être la clé d’or que vous cherchez.

Vous pouvez réagir au stress de deux façons : en changeant votre situation ou votre environnement, ou en changeant votre façon d’y faire face. Reconnaître que vous êtes stressé peut être le premier indicateur de la nécessité d’un changement.

Toutes les émotions, bonnes ou mauvaises, sont utiles. Vos émotions vous fournissent des informations précieuses que vous devez utiliser pour décoder et analyser avant d’agir. L’intelligence émotionnelle vous donne les outils pour le faire, particulièrement en ce qui concerne le stress.

Le stress, c’est quoi au juste ?

Le stress est une réaction parfaitement normale à ce qu’on appelle les « facteurs de stress ». Différentes personnes ont des facteurs de stress différents, mais les plus courants sont le danger potentiel, une situation difficile ou des pensées internes inconfortables. Tous ces facteurs produisent les mêmes symptômes, comme en témoigne la réaction familière de « combat ou de fuite ». En fait, la réaction de combat ou de fuite n’est rien de plus qu’une réaction de stress. C’est notre réaction physique en réponse à une attaque ou à une menace perçue pour notre survie.

quel rapport avec l’intelligence émotionnelle ?

Cette réaction de stress amène le cerveau à produire des hormones comme le cortisol, l’adrénaline et la noradrénaline. Une fois que ces hormones émotionnelles atteignent la circulation sanguine, vous commencez à ressentir vos émotions. Vous les ressentez sous forme de sensations physiques, telles que des sueurs dans les mains, une tension artérielle et un rythme cardiaque accrus, etc.

Mais vous ne ressentez pas seulement le stress comme une sensation physique. Elle affecte également le fonctionnement de votre cerveau, même si vous n’en êtes peut-être pas conscient. Vous pourriez même dire : « Je ne peux pas nommer ce sentiment, mais je le sens dans mes tripes. »

Lorsque vous prenez conscience de ces sensations, soit à cause d’un symptôme physique, soit à cause d’un « sentiment dans mon intestin », avant de faire quoi que ce soit d’autre, soyez conscient des ABCs de la résistance au stress :

« A » signifie « Attention (Conscience) « 

Le travail d’intelligence émotionnelle peut être exceptionnellement bénéfique ici. Même si vous ne le saviez peut-être pas, vous êtes probablement stressé depuis un certain temps. Vous pouvez même croire que ce que vous avez vécu est normal.

Vous pouvez utiliser l’intelligence émotionnelle pour détecter la présence d’indicateurs de stress physique, émotionnel et mental. Recherchez les changements dans votre niveau d’énergie et vos habitudes de sommeil, les changements d’humeur et d’attitude, les inquiétudes excessives, la perte d’appétit ou son contraire, etc. Soyez conscient de vous-même.

Vous de devez lire Le changement d’habitudes par la prise de conscience.

« B » signifie « Balance (Équilibre) « 

Si vous trouvez votre réalité actuelle déséquilibrée, que pouvez-vous faire ? Même si vous pensez que vous êtes très conscient de vos émotions, vous devez continuellement être sur vos gardes pour les empêcher de détourner votre cerveau et de surmonter la pensée rationnelle. Par exemple, lorsque les émotions sont intenses et désagréables, vous n’avez pas besoin de les repousser. Donnez-vous le temps de les nommer et de les incarner.

Utilisez votre intelligence émotionnelle pour recadrer le sens initial que vous avez donné à l’agent stressant. Trouvez quelques significations alternatives qui disperseront vos émotions inconfortables initiales. Ce processus d’analyse vous aidera à mettre les choses en contexte et à atteindre un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit, ce que j’appelle « l’équilibre de soi ». C’est ce que vous auriez ressenti sans la présence de l’agent stressant actuel. Concentrez-vous sur l’équilibre personnel.

Le « C » est synonyme de « Changement »

Une fois que vous êtes conscient de la présence du stress, que vous avez identifié l’agent stressant et que vous savez comment vous aimeriez vous sentir sans sa présence, vous pouvez commencer à élaborer un plan unique pour changer votre situation/environnement ou pour changer votre réaction. Vous êtes en charge du changement, ainsi soit le changement.

« S » signifie « Soi-même »

Prends soin de toi. C’est vous qui contrôlez la gravité et la durée du stress dans votre vie, alors assumez-en l’entière responsabilité. Cessez de blâmer les autres et commencez à travailler sur les changements qui réduisent le stress. S’engager dans les activités suivantes sur une base quotidienne :

  • – Respiration profonde
  • – Manger sainement
  • – Beaucoup de sommeil
  • – Méditer (vraiment)
  • – Exercice physique
  • – Communiquer ouvertement
  • – Demander de l’aide

Le stress émotionnel est souvent appelé  » le tueur silencieux  » en raison de ses effets peu communicatifs et mystérieux sur les maladies liées au stress, notamment les maladies cardiaques et la santé mentale. Le stress chronique est également l’une des principales causes de décès dans le monde.

Laissez cet article servir de réveil aux dangers du stress dans votre vie et de vous rappeler qu’il y a quelque chose que vous pouvez faire à son sujet.

C’est l’heure d’aller travailler.


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